孕期菜谱-孕妇菜谱大全图片大全

摘要： 本文目录一览：1、每天不重样,营养又美味的孕期早餐,应该怎么吃?2、...

本文目录一览：

• 1、每天不重样,营养又美味的孕期早餐,应该怎么吃?
• 2、最适合孕妇吃的菜谱
• 3、孕期菜谱推荐

每天不重样,营养又美味的孕期早餐,应该怎么吃?

多吃坚果。坚果是营养密度的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙。你可能会问，坚果不是热量很高的吗？是的，但是他们的热量是最健康的热量。坚果是大自然最完美的食物。孕妇可以吃核桃、瓜子等。

全麦制品，瘦肉早餐要吃好，午餐要吃饱。所以早餐是三餐当中比较重要的，如果早上不吃饭的话，也很容易会让人有低血糖或者头晕眼花的情况发生，所以每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。

孕妇早餐要注意哪些事情？清淡一些：尤其是有晨吐反应的妈妈们，饮食尽量清淡一些，可以选择清水肉丝面，好消化还养胃。瘦肉中还有蛋白质、氨基酸、脂肪等营养物质。

最适合孕妇吃的菜谱

维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

最后加入淀粉及水勾芡即可。 八宝粥的做法详细介绍 菜系及功效：孕妇菜谱 八宝粥的制作材料： 主料：糯米150克，桃脯15克，蜜枣25克，糖莲子25克，杏脯25克，冬瓜条25克，核桃仁25克，山楂糕25克，白糖，桂花酱各适量。

孕妇喝什么最好，专家推荐喝绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14mg之多。

孕期菜谱推荐

奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以 满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健。

蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。