三岁宝宝的营养食谱-三岁宝宝的营养餐有哪些

摘要： 本文目录一览：1、3岁宝宝的营养餐谱推荐2、3岁宝宝营养餐一周食谱大全...

本文目录一览：

• 1、3岁宝宝的营养餐谱推荐
• 2、3岁宝宝营养餐一周食谱大全
• 3、三岁宝宝健康食谱推荐
• 4、儿童餐的做法大全3岁
• 5、给推荐几道适合3岁小孩吃的菜,有菜谱更好了
• 6、【三岁宝宝食谱】三岁宝宝食谱大全及做法

3岁宝宝的营养餐谱推荐

1、燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，可以加入一些水果块增加口感和营养。 鸡蛋三明治：用全麦面包夹上煮熟的鸡蛋片和蔬菜，可以加入一些低脂奶酪增加口感。

2、岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。可以给宝宝做玉米片虾皮粥、番茄疙瘩汤、胡萝卜瘦肉泥粥，这些食谱都是适合宝宝的，而且还具有丰富的营养成分。

3、宝宝营养餐食谱肉松蛋炒饭 原料：蛋1只，肉松若干，速冻杂菜半碗，食盐、油少许。

4、香蕉麦片粥 材料：燕麦片50g、香蕉1个、水400~500ml。

5、到5岁儿童一周营养餐，对于生长发育中的孩子来说，怎样的一日三餐搭配才能满足一天的营养需求呢，其实营养餐很容易做的，我和大家一起来看看3到5岁儿童一周营养餐。

3岁宝宝营养餐一周食谱大全

1、一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。

2、早餐 （1）喝的：豆浆、粥、牛奶等。（2）吃的：包子、馒头、油条、面包等。

3、在面包上涂少许黄油(也可以不涂) ，然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平，再摆上黄瓜片，盖上另一片面包。宝宝便秘食谱：拔丝白薯 白薯500克，白糖250克，食油15克，枸杞子10克，葡萄干100克。

三岁宝宝健康食谱推荐

将红枣用温水泡软洗干净，倒入粳米中，山药去皮，将红枣粳米山药放在一起煮熟就可以了。

宝宝主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。

茄汁番茄炒蛋 材料：鸡蛋2个、新鲜番茄1个、青椒1个、色拉油、盐。

均衡的营养才是孩子健康的保证。注意荤素搭配，碳水化合物、蛋白质、脂肪类食物都要有。

香煎板栗鸡肉泥 材料：鸡胸肉60克、板栗50克、胡萝卜适量、鸡蛋黄一个。制作方法：①取一朵嫩鸡胸肉，洗净去皮切小块，将板栗焯水去皮、去膜，再切碎去皮。胡萝卜适当取些切碎沫待用。

三岁是宝宝的食物习惯逐渐固定的年龄段，对宝宝日后的饮食健康起到了非常重要的作用。因此，让宝宝学会吃各式各样的食物非常有必要。今天，我们就给大家介绍一些适合三岁宝宝的食谱花样。

儿童餐的做法大全3岁

1、第一种：奶香早餐 主要原料：鸡蛋、牛奶、花生酱、面包片、果酱或蜂蜜。制作过程：将鸡蛋打入碗中，加入适量牛奶搅拌均匀。将一片面包片放入搅拌好的鸡蛋液中浸泡。

2、糖醋排骨的做法：将排骨洗净剁成3厘米长段，将排骨放入锅煮至八成熟，捞出沥干待用。捞出放盆内，加入盐、酱油腌入味。

3、做法：将牛奶放入锅内煮开。鸡蛋磕开打散。加入麦片搅动至变稠。淋入蛋液，待开锅即可食用。营养笔记：牛奶是常用食物中含钙量最高，且目前公认的最好吸收的天然食物。应该让孩子从小养成爱喝牛奶的好习惯。

给推荐几道适合3岁小孩吃的菜,有菜谱更好了

小兔吃萝卜 原料及份量：瘦肉七钱、鱼四钱、米粉一钱、腐竹一钱、波菜二两、白萝卜一钱、红萝卜一钱。

作用：山药具有益脾开胃之功效，这道菜适宜脾虚、食少的幼儿食用。 儿童秋季食谱：花生青豆泥 原料：花生、青豆。 烹饪方法：先将炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎机加工剁碎，然后加入适量的黄油、糖搅拌成泥状。

晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

这款蔬菜小馒头相信孩子都很喜欢，鸡蛋的金，又加上了胡萝卜和西兰花的点缀，外观上就能吸引孩子这款蔬菜，小馒头的口感松软鲜香，而且还非常的有营养，很适合小孩子吃。蔬菜鸡蛋糕。

炒三丁 原料：鸡蛋，豆腐，黄瓜，淀粉少许，葱、姜适量 做法 将鸡蛋黄放入碗内调匀，倒入抹油的盘内，上笼蒸熟，取出切成小丁。将豆腐、黄瓜切成丁。

这并不是要求宝宝要吃得多，而是食物的种类要丰富多样，才能满足每日的营养需求。那什么样的三餐才能满足三岁宝宝的成长需要呢？下面分享几个菜谱。胡萝卜牛肉粥 食材：胡萝卜，牛肉，葱花，米，姜丝，盐，虾皮。

【三岁宝宝食谱】三岁宝宝食谱大全及做法

好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

洋葱去外皮洗净，去头去尾横面切成适当宽度的圈。将中间部分的洋葱圈一个个拆开备用。平底锅中放入适量油加热，取最大的洋葱圈放在平底锅中央，将鸡蛋打入洋葱圈中，用小火加热至蛋液完全凝固。

南瓜拌饭。原料：南瓜1片，米50克，叶1片，食盐、食油和高汤各适量。做法：南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。

食谱 01 早餐 （1）喝的：豆浆、粥、牛奶等。（2）吃的：包子、馒头、油条、面包等。

岁、小窝头25克、西红柿汤面25-50克、炒小萝卜、凉拌豆腐、软米饭50克、扁豆薏米粥50克、猪肉圆馅包子50克、麻酱拌黄瓜丝、三餐食谱可加拌凉菜，但要注意卫生。扁豆薏米粥可预防中暑，适合宝宝夏日食用。

三岁宝宝晚餐 3岁小儿晚餐做法如下：韭菜虾仁 准备：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油（油食品） 各适量。