3岁宝宝食谱-3岁宝宝食谱一日三餐表具体克数

摘要： 本文目录一览：1、三岁小孩辅食食谱大全2、三岁宝宝健康食谱推荐...

本文目录一览：

• 1、三岁小孩辅食食谱大全
• 2、三岁宝宝健康食谱推荐
• 3、三岁宝宝食谱推荐
• 4、2-3岁宝宝的科学饮食
• 5、3岁的宝宝食谱

三岁小孩辅食食谱大全

1、鸡蛋羹、猪肝；鸡肝面、各种菜泥、果泥、鱼、稀饭、零食，这些都是适合宝宝的辅食食谱，下面我们来一一介绍。鸡蛋羹将蛋黄分离出来，按一比二的比例和水搅拌均匀，小火蒸熟就好了，给宝宝吃的时候可以滴几滴香油。

2、三岁的宝宝已经完全依靠自己吃东西了，可以完全断奶。这个时候的宝宝饮食非常重要，一定要保证饮食的营养丰富，一定要保证饮食的易于消化。

3、岁宝宝辅食食谱 素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。

4、岁儿童食谱做法大全有很多，下面推荐一些比较好的做法。肉饼大全 食材：各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。

5、山楂玉米粒 材料：干山楂50克，鲜玉米50克，绿豆50克。辅料：食用油250ml，蒜适量，盐适量。方法：将山楂浸泡后切成颗粒；取玉米粒备用。锅里放入食用油，锅里放入大蒜，放入山楂、玉米、四季豆翻炒。

6、这样不仅丰富的宝宝的营养，而且还可以让宝宝吃到各种各样的美味。家长这时候千万不能懒惰，制作辅食的过程中一定要细心才行。

三岁宝宝健康食谱推荐

1、那么三岁的宝宝食谱有哪些呢？素食早餐三明治吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。制作方法详见文中。迷你水果三明治土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。制作方法详见文中。

2、宝宝主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。

3、香煎板栗鸡肉泥 材料：鸡胸肉60克、板栗50克、胡萝卜适量、鸡蛋黄一个。制作方法：①取一朵嫩鸡胸肉，洗净去皮切小块，将板栗焯水去皮、去膜，再切碎去皮。胡萝卜适当取些切碎沫待用。

三岁宝宝食谱推荐

肉末粥 材料：熟米饭100克、1片、肉末10克、水200毫升、盐适量。制作方法：1）把洗净，切碎；2）松散肉末并加入盐稍搅拌；3）将水烧沸后，加入所有材料，再用中火煮10分钟即可。

而补充蛋白可以考虑肉类或者豆制品等动植物蛋白，食谱首选应该是容易让宝宝消化的食物。蔬菜水果的重要性蔬菜水果作为宝宝营养的一个重要的来源，应该在3岁宝宝食谱中有意识的进行添加。

果香拼盆香气四溢，营养丰富，爽滑可口，适合3岁以上的孩子食用。

2-3岁宝宝的科学饮食

1、多吃蔬菜和水果宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。需要注意的是，水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

2、科学搭配3岁宝宝食谱 2～3岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250 ～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

3、早餐：鲜奶果麦片将果麦片及鲜奶混合均匀即可。除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。

4、～3岁幼儿：谷类150克～750克，牛奶或豆浆250毫升，豆制品30克～50克，鱼肉禽类85克～100克，蛋类50克，蔬菜75克～100克，水果50克，食用油10克～15克，糖类20克。

5、吃杂食的孩子基本上没有必要补充维生素，但是如果孩子很少吃肉、含铁丰富的谷类食物或蔬菜，则有必要补充铁。孩子每天都应该饮用牛奶，可以提供孩子骨骼生长所需要的钙。

6、米饭、及饺子、包子等各类面食对宝宝来说都是适宜的。

3岁的宝宝食谱

1、豌豆荚洗净，剥开备用；香菇泡软，去蒂，切末。猪腿肉绞成肉馅放入碗中，加入鸡蛋、A料和香菇末腌10分钟，再填入豌豆荚内，放入蒸锅蒸熟即可盛出。

2、三岁的宝宝已经完全依靠自己吃东西了，可以完全断奶。这个时候的宝宝饮食非常重要，一定要保证饮食的营养丰富，一定要保证饮食的易于消化。

3、维他命。功效是保持一切正常的生理作用和成长发育。在其中更为关键的是维生素D、BBC、D，关键来源于是蔬菜水果、新鲜水果、肉、蛋、豆、奶及杂粮。1-3岁小宝宝维他命D的每天摄入量应是400标准单位。

4、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。

5、三岁左右的孩子有了一定的咀嚼能力，父母可以给孩子的食谱中增加一些水果和蔬菜。

6、岁+宝宝食谱 彩蔬炒虾仁+炒黄豆芽食材：虾、黄瓜、胡萝卜、玉米虾去皮去头去虾线，加料酒和胡椒粉腌制10分钟。黄瓜和胡萝卜切丁。烧开水，将玉米和胡萝卜焯熟捞出。锅中热油，炒香蒜末和姜末，放入虾仁，加酱油炒熟盛出。