本文目录一览：1、怎么练凯格尔2、凯格尔运动的方式有哪些?3、凯格尔运动的锻炼方法4、凯格尔锻炼法是什么?怎么练凯格尔1、凯格尔运动正确做法如下：锻炼方法 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。2、站...