本文目录一览：1、怎么练腹肌最有效最快5个动作2、如何练出腹肌?3、腹肌怎么练出的最快?怎么练腹肌最有效最快5个动作1、热身训练(第1—3周)触膝卷体 训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪 站直挺身，选择你所能举起[de]最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿...